Еда от бессонницы

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 547, оценка: 4,00 из 5)
0
1648

 
К сожалению, у огромного количества население есть проблемы с засыпанием, поэтому мы поговорим о еде, которая поможет вам заснуть.

Еда от бессонницы

За наш сон отвечает гормон – мелатонин.

Когда темнеет, когда солнечные лучи перестают попадать на наши глаза, мозг начинает активно выделать гормон мелатонин. Этот гормон охватывает все нервные клетки и человек засыпает.
Как только солнце всходит, и первые солнечные лучи попадают на сетчатку глаз – мелатонин перестаёт вырабатываться.

  • Если говорить о продуктах, которые помогают нам уснуть, то нужно сказать в первую очередь о вишне, вишня содержит мелатонин. Можно поесть вишни на ночь или выпить вишнёвого сока.

Предшественник мелатонина – триптофан, он содержится в индейке и в сыре. Попав в наш организм, триптофан превращается в мелатонин, если он сочетается с углеводами.

  • Чипсы или попкорн с сыром помогут вам уснуть. Так как и чипсы и попкорн это углеводы.
  • Гамбургер с сыром и с индейкой рекомендуется людям страдающим бессонницей и никому больше. Белый хлеб усиливает образование мелатонина из триптофана, который содержится в сыре и в индейке.

Гость в студии:

  • пациентка Иванова И.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ