Как избавиться от боли в шее

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Нет оценок)
0
1566

Елена Малышева:
Болит и не двигается шея?
— Компрессы не помогут!

Боль в шее тревожит периодически всех нас.
Наш гость Марк Гальперин покажет нам простой метод избавления от этой боли.

Марк Гальперин:
Мы выбрали простые упражнения от болей в шее.
Основная идея этих упражнений – растяжка или же оказание давления на триггерные точки.

Первое упражнение:
Берете половник или ложку, давите ними на болезненную точку, массируя ее при этом.

Елена Малышева:
По сути это действительно массаж.
Под давлением половника мышца расслабится, и боль может пройти.

Марк Гальперин:
Можно использовать теннисный мяч, ним также можно давать на больное место или катать его с нажимом.
Принцип действия тот же, что и с половником.

У нас есть ещё вот такая штука — Аппликатор Кузнецова.

Аппликатор Кузнецова
В Америке, кстати, его продают как японское изобретение.

Данный массажер можно придавливать к больному участку, а можно попросту на него лечь.
У аппликатора множество мелких колючек, но болезненных ощущений не возникает из-за того, что давление нашего тела распределяется по большой плоскости.

Елена Малышева:
Я предлагаю разобраться с природой происхождения боли в шее.

Марк Гальперин:
Одним из источников таких болей является трапециевидная мышца.
Трапециевидная мышца
Соответственно боли от этой мышцы могут отдавать в затылок, плечо, лопатку, и даже ниже, до средины позвоночника.

Чтобы избавиться от боли достаточно одного укола, но делать его нужно в триггерные точки.
триггерные точки

Елена Малышева:
Причина болей у нашего пациента не в позвоночнике, а в трапециевидных мышцах, которые располагаются рядом с шейным отделом позвоночника.
Мышцы спазмируют и сдавливают нервные окончания. Сигнал об этом поступает в мозг и человек чувствует боль.

Марк Гальперин:
Вначале нужно найти болевые точки.
Просто пальпируя мышцу, мы можем обнаружить место, где и происходит спазм. В отличие от всей остальной мышцы, это место сжато, напряженно.

Мы в эти триггерные точки будем вводить два препарата: Местный анестетик – Лидокаин и Кортизон.

Местный анестетик подействует мгновенно, Кортизон подействует через несколько часов.
Под его воздействием спазм пройдёт, воспаление уйдёт, и боль исчезнет!

Хочу показать простое упражнение, которое направленно на растяжение мышц.
Левая рука запрокинута через голову до правого уха и наклоняет голову влево, а правая рука в это время находится за спиной.
Первое упражнение
Затем меняем руки.

После этого упражнения часто проходят головные боли. Ведь как мы говорили раньше, голова может болеть из-за трапециевидной мышцы, которую мы сейчас и растягивали.

Следующее упражнение.
Плечи нужно с усилием повести вперёд, натягивая тем самым мышцы на плечах.
Второе упражнение
Очень хорошо будет, если с этим упражнением вам сможет кто-то помочь.

Опускаем руки вниз, поднимаем руки вверх.
Т.е. делаем движения, которые помогают нам растянуть эти мышцы.

Если у вас сидячая работа – уделите этим упражнениям пару минут, вам станет легче!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ