Основные ошибки худеющих

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 611, оценка: 4,49 из 5)
0
3014

 
На кухне телевизионной программы «Здоровье» собрались участники проекта «Сбрось лишнее». У всех замечательное настроение. За четыре месяца герои добились потрясающих результатов.

Результаты участников проекта "Сбрось лишнее"

Валерий Гусев, минус двадцать семь килограммов.
Такой же результат, минус двадцать семь и у Анастасии Парковой.
Наталья Чулкова потеряла двадцать шесть килограммов.
А Ирина Кирейчик избавилась от двадцати девяти.
Анна Кваснюк, похудела на двадцать килограммов.
И Вера Васильевна Шмалько, минус восемнадцать.

У нас такая весёлая атмосфера царит на нашей кухне потому, что у нас собралась группа наших замечательных худеющих людей. Я хочу пригласить докторов сюда.

Сегодня у нас особая тема: «Ошибки, которые совершают люди, которые худеют».
Мы для себя отметили семь таких ошибок, все подробности на нашем сайте, так что читайте об ошибках на сайте.

Но сегодня Вы должны знать, какие ошибки самые главные.

Ошибка №1: Отсутствие чётких целей и подмена целей.

Григорьева Н. С.:
Очень часто конечная цель не формируется. Очень важно, чтобы пациент когда он худеет, ставил чёткую конечную цель.

Например:
Вес спустя восемь или один год – девяносто килограммов или пятьдесят семь килограммов. Т.е. чётко формировать и знать к какой цели он идёт.

Подмена цели – это когда какая-то неверная цель, либо человек хочет похудеть ради кого-то. Или что бы «влезть» в новое платье.

 
У нас есть такая нарушительница – Ира Быкова.
Быкова Ирина

«Хочу похудеть ради своей нечеловеческой любви!» — вот это ошибка, дорогие друзья. Худеть нужно только ради самого себя!

Ошибка №2: Ежедневное взвешивание.

Рина Васильевна – почему это ошибка?
Я, к примеру, утро начинаю с того, что встаю на весы.

Мойсенко Р. В.:
Это абсолютно неправильно, потому что каждый день мы разные.

У нас разный гормональный фон, у нас разный гормональный фон утром и вечером. Мы питаемся утром и вечером.
Утром у нас вес меньше, а вечером он больше разумеется. Так работает наш организм, так работает наш кишечник. И если мы бесконечно встаём на весы, значит, мы просто не доверяем своему организму.
А уж, коль Вам доктор говорит: «Взвешиваемся один раз в неделю». Так вот, пожалуйста, этого вполне достаточно.

 
Кто взвешивался каждый день, когда начинал, были такие?
Все! (Прим. – все подняли руку и смеются)

Мойсенко Р. В.:
Так вот если они встали утром и вес не соответствует — у них плохое настроение, депрессия, они начинают есть.

 
С горя можно и наесться, всё равно нет результатов.

Мойсенко Р. В.:
Конечно. Это психологический момент.

 
И так друзья, правильно взвешиваться — один раз в неделю.

Ошибка №3: Пропуск приёмов пищи.

Следующая ошибка – Пропуск приёмов пищи.
Напоминаем, правильное питание – пять раз в день.
Так вот пропуск и увеличение объёмов: «Я пропустил завтрак и полдник, поэтому в обед уже съем три приёма пищи» — это тоже ошибка!
Почему? – Наталья Сергеевна.

Григорьева Н. С.:
Мы всегда говорится о том, что необходимо соблюдать режим питания. Это позволяет поддерживать уровень сахара в крови, не допускать переедания в следующий приём пищи.
Кроме того, когда Вы пропускаете приём пищи, а такое часто бывает, человек говорит и среди участников мы такое слышал
и: «Мне не хочется, я не хотел, поэтому я пропустил завтрак». Это не значит, что Ваш организм не требует этого, просто организм на этом этапе не всегда даёт правильные подсказки.

 
Всё равно ешь! (Прим. – смеётся)
И так друзья, есть пять – шесть с интервалом два с половиной – три часа, если Вы хотите похудеть.
Чтобы худеть надо есть!

Ошибка №4: Отсутствие контроля за составляющими еды.

Следующая ошибка – «Отсутствие контроля за составляющими еды»
Напомню Вам, еда состоит из жиров, белков и углеводов.

Если Вы хотите худеть – нужно знать, что Вы едите. Поэтому в нашем проекте мы просили всех вести «пищевые дневники» и считать калории.

— Почему важно следить за компонентами?

Мойсенко Р. В.:
Если мы говорим о здоровом питании, мы, прежде всего, говорим о питании сбалансированном, в котором присутствуют: жиры, белки, углеводы, витамины, микроэлементы. Это всё нужно для нашей полноценной жизнедеятельности, для нашей работы, для нашего самочувствия.
Если мы будем употреблять только углеводы, скажем овощи, низкокалорийные в которых калорий мало…

 
То похудеем?

Мойсенко Р. В.:
Да, хорошо похудеем, но, увы, к сожалению, превратимся в откровенных «Шарпеев».
Кожа не «соберётся», у нас будут провисшие животы, слабый тургор кожи на руках и ногах, обвиснут щёки. И это будет, к сожалению, заметно – тусклый цвет лица появится.

 
А жир?

Мойсенко Р. В.:
А жир останется!

 

Ошибка №5: Недостаток белка в рационе.

В отдельную ошибку мы выделили – Недостаток белка в рационе.
Белок – это тот продукт, из которого строятся мышцы, из которого строятся антитела, а антитела защищают нас, например, от простуды и любых других инфекционных болезней.
Из белка строятся: все гормоны, факторы свёртывания крови, это главный структурный материал нашего организма.

Григорьева Н. С.:
Дефицит белка приводит к тому, что люди, в общем, то худеют, но они худеют не за счёт жировой ткани, а худеют преимущественно за счёт потери мышечной массы.
Всё это приводит к тому, что снижается иммунитет, начинают выпадать волосы, становятся хрупкими ногти, кости. И самое важное для человека, который снижает вес – это то, что вес останавливается.

Поэтому, только увеличив количество белка в рационе до нормы, которую ему положено он может оптимизировать обменный процесс и таким образом запустить процесс снижения веса.

 

Ошибка №6: Завышенное ожидание от разгрузочных дней.

Ещё один пункт, шестой – Завышенное ожидание от разгрузочных дней.

Мойсенко Р. В.:
Человек, сидя на каком-то разгрузочном дне, всё время пытается встать на весы. И предполагает, что если он сидит сегодня только на углеводах, на огурцах и помидорах, например, то сбросит четыре – пять килограммов за один день.

На самом деле это не так.!

Разгрузочные дни разные.
Если мы назначаем белковое питание, то мы оговариваем, что это необходимо для того, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма.
– Да, она уходит быстро, мы теряем хорошо.

Если цель разгрузочных дней – просто провести хорошую детоксикацию, освободиться от токсических элементов накопленных накануне скажем на фоне больших праздников, то это совершенно другое.
Там не обязательно терять вес, там нужно просто хорошо себя чувствовать, хорошо себя ощущать.

 
Т.е. цели у разгрузочных дней – разные.
В основном это некий «допинг» оздоровительный для организма, далеко не всегда — резкая потеря веса.

Ошибка №7: Примерка «чужого платья».

И последнее — Никогда нельзя худеть так, как худеют Ваши друзья, соседи, телезвёзды и т.д.

Вот если мы посмотрим на нашу группу: Валера Гусев – найден гипотиреоз, назначены гормоны щитовидной железы, Аркаша – проводится гармонозаместительная терапия, Настя Баркова – серьёзнейшее гинекологическое лечение до того как она начала худеть.
Для каждого – свой план. Поэтому не примеряйте на себя «чужое платье», поговорите с врачом, обследуйтесь.

Вопрос не в том, сколько Вы потеряете, а в том, что бы похудеть и остаться здоровым человеком.

Вот, собственно говоря, и всё. Спасибо!

Подробности про ошибки, которые совершают худеющие – на нашем сайте.

И конечно, Рима Васильевна отвечает на Ваши вопросы, Наталья Сергеевна ей помогает. Все доктора которые в проекте, готовы помочь каждому из Вас на нашем сайте.
Спасибо Вам! – Дорогие доктора.

Гости в студии:

  • к.м.н., врач-диетолог, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р. В.
  • врач-диетолог, физиотерапевт Григорьева Н. С.
Получить дополнительную информацию можно в справочной службе программы «Здоровье» по телефону:
8 (495) 626-84-26

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ