Сон на даче – правильная подушка

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 30, оценка: 4,60 из 5)
0
1668

Елена Малышева:
Когда мы находимся на даче, очень важно — на чём и как мы спим.

Сегодня мы поговорим о правилах сна вообще и на даче в частности.
На даче эти правила чаще всего нарушаются, ведь дома, как правило, у нас удобная кровать, а вот на дачу часто свозят всё старое и ненужное. А между тем, на даче мы очень устаём и отдых должен быть полноценным.
Сон на даче – правильная подушка

Шубин Д. Н.:
Правильная, ли у вас подушка или ваша подушка неправильная — это мы сегодня как раз и выясним.

Сон на высокой подушке.
Когда человек спит на высокой подушке, шейный отдел позвоночника изогнут вперёд, голова практически прижата к нашей грудной клетке. Растяжение связок и мышц шейного отдела в таком положении максимально. После сна на такой подушке, человек, как правило, просыпается с болью в шее и головной болью.
И это только минимум неприятностей, которые человек получает, уснув на высокой подушке.

Елена Малышева:
Сон на очень высокой подушке приводит к тому, что суставные капсулы шейных позвонков растягиваются. Так формируются шейный остеохондроз и боль в шее.

Шубин Д. Н.:
Сон без подушки.
Во время сна без подушки у человека наблюдается обратная картина той, что мы только что рассмотрели с высокой подушкой. Без подушки, наша голова запрокидывается назад и происходит максимальный разгиб (максимальная экстензия) шейного отдела позвоночника.
Кроме того, что страдает наш позвоночник, страдают ещё и кровеносные артерии, а как следствие и наш мозг.
Проснувшить от такого сна, человек на утро получит всё ту же головную боль, головокружение, повышение артериального давления и прочие «прелести».

Елена Малышева:
Когда вы спите без подушки, голова запрокидывается. В результате – позвоночная артерия кровоснабжающая мозг пережимается, и кровоток в мозге нарушается.

Шубин Д. Н.:
Сон на животе.
Я думаю, что эта поза сна знакома всем дачникам, ведь устав и наработавшись, человек просто падает на постель и засыпает.

Сон на животе – поза максимально опасна для развития нарушения мозгового кровообращения.
Большинство ишемических инсультов в системе позвоночных артерий снабжаемых мозг, возникает именно в такой позе.

Когда человек поворачивает голову в сторону, то одна из артерий переживается, это обусловлено анатомически. Если же при этом вторая артерия спазмирована или перекрыта атеросклеротической бляшкой, можно сказать, что инсульт вам гарантирован.

Елена Малышева:

Сон на животе с головой повёрнутой вправо или влево приводит к тому, что кровоснабжение в позвоночной артерии нарушается.
Для людей старше 45 лет это может привести к инсульту!

Итак, какой же должна быть правильная подушка?

  • У вас должен сохраняться небольшой изгиб шейного отдела позвоночника вперёд, как при вертикальном положении тела.
  • Подушка для головы, но не для плеч. Краешки подушки необходимо из под плеч достать.

Когда вы спите, сохраняя правильные изгибы позвоночника, кровеносные артерии не пережимаются, ваш позвоночник не страдает, и вы себя потом хорошо чувствуете.

Шубин Д. Н.:
Повернувшись на бок, ваше плечо так же не должно лежать на подушке. Краешек подушки должен уводиться из под плеча.
В положении сна на боку, можно ещё посоветовать взять небольшую подушку между коленей, это сохранит правильное направление и положение суставов ног.

Гость в студии:

  • врач-невролог, мануальный терапевт Шубин Д. Н.

Получить дополнительную информацию можно по телефону:
8 (916) 603-43-47

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ