Второй принцип питания при похудении

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 32, оценка: 5,00 из 5)
0
7704

 
Наш проект «Сбрось лишнее» набирает обороты, и в течение первого месяца мы напоминаем вам основные принципы питания при снижении веса.
Первый принцип мы уже обсудили в предыдущей программе, и он звучит просто: «Чтобы худеть – надо есть!».
Три основных приёма пищи и два дополнительных.

Второй принцип мы сформулировали так: «Секрет похудения в одном стакане».
Это значит, что объём еды принимаемой за раз должен быть ограниченным.
— Римма Васильевна, каким должен быть объём еды?

Мойсенко Р. В.:
Для мужчин – 300 гр., а для женщин – 250 гр.
Второй принцип питания при похудении - секрет похудения в одном стакане

 
Если смотреть на еду в стакане, то выглядит не очень, но когда выкладываешь всё на тарелочку, то не так уж и мало у нас получается.
Второй принцип питания
Для одного приёма, это не так уж и мало. И сюда мы можем добавить зелень, зелень почти не содержит калорий, поэтому можно добавлять её в любые блюда.

Ещё один секрет – как есть.
Есть нужно маленькими кусочками и очень тщательно пережёвывать, нужно делать 20 – 30 жевательных движений.
— Римма Васильевна, для чего мы добиваемся удлинения приёма пищи?

Мойсенко Р. М.:
От начала приёма пищи до насыщения проходит ровно 15 мин, т.е. мы успеем насытиться.
Когда еда находится долго в полости рта, первое – передаются сигналы насыщения, второе – передаются сигналы печени и поджелудочной железе, которые готовятся принять пищу и вырабатываю ферменты, для того, чтобы пища переварилась.

 
Ещё один секрет – объём ложки, которой вы едите.
От большой ложки, которой вы зачерпываете большие объёмы пищи – надо отказаться.

Ешьте маленькой ложечкой, тщательно прожёвывая пищу, не спеша – таким образом, вы сможете насытиться от небольшого количества еды.

Второй принцип питания для худеющих – Объём съеденной еды должен равняться объёму одного стакана!
Питаясь, пять раз в день, съедая 250гр. еды для женщин и 300гр. для мужчин вы точно похудеете.
О третьем принципе питания мы поговорим в следующей программе.

Гости в студии:

  • к.м.н., врач-диетолог, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р. В.
  • Кучеренко П. (Москва), Артеменкова Л. (Невель), Сотникова Л. (Электросталь) – участники проекта
Получить дополнительную информацию можно по телефону:
8 (495) 626-84-26

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ