Безопасный сон сидя

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Нет оценок)
0
426

Шубин Д. Н.:
Конечно, спать сидя это не хорошо, но современная жизнь со своими темпами не оставляет людям времени даже на сон.


У нас в студии есть три человека, которые спят сидя.
Мы сейчас разберёмся, правильные эти позы или нет.

1. С запрокинутой головой назад наиболее часто происходит заглатывание языка и человек умирает от удушья.

— Дмитрий Николаевич, что вы можете сказать про эту позу?

Шубин Д. Н.:
Есть две отрицательные вещи.

  • Первое — эта поза позвоночника вызывает неблагоприятную позицию либо в верхнем, либо в нижнем шейном отделе позвоночника, либо и в том и другом. Это ведёт к формированию отёка, а как следствие боли.
  • Второе – страдают позвоночные артерии кровоснабжения головного мозга.


Этот молодой человек немного неправдоподобно притворяется, потому что у людей, которые спят в таком положении, нижняя челюсть отвисает, и они ужасно храпят.
— Что происходит с артериями?

Шубин Д. Н.:
Перекрываются позвоночные артерии, которые питают продолговатый мозг, а он в свою очередь ответственен за дыхание тонус кровеносных сосудов и т.д. В этом участке мозга – гипоксия.


2. Вот у нас есть второй человек, у которого голова склонённая набок.

Шубин Д. Н.:
Голова у человека тяжёлая по определению, соответственно, когда вы уснёте и потеряете мышечный тонус – голова упадёт в бок и свалится до плеча.


Даже молодой и здоровый человек проснётся после такого сна с головной болью, но если человек не молодой, то перекрытие позвоночной артерии и лишение крови половины головного мозга вёдёт к тому, что может возникнуть всё, что угодно.
Эта поза тоже неправильная.

3. Наклонив голову вперёд, человек спит, как правило, в тех случаях когда не на что опереть голову и он надеется опереть её на руки.
— Что происходит с этим человеком?

Шубин Д. Н.:
Происходят два события.
Нарушение позы отдела шейного позвоночника в нижнем отделе в соответствии с натяжением суставных капсул и отёков, в этом же отделе происходит нарушение кровотока по сосудам шеи.


Итак, все эти позы ужасны и для шейного отдела позвоночника и для кровоснабжения головного мозга.
— Что нужно знать, что нам позволит спать сидя без этих нарушений?

Шубин Д. Н.:
Должны соблюдать вертикальное положение шеи с сохранением её естественного изгиба.


Если вы удержите шею прямо – не будут страдать ни шея, ни шейные артерии, следовательно, мозг тоже не будет страдать.
Для этой цели существуют специальные подушки.

Шубин Д. Н.:
Нужно уточнить, удержать шею без удержания головы не получится. Потому что шея расслабится и голова свалится либо набок, либо вперёд, либо назад.
Фиксируя шею в вертикальном положении, мы, прежде всего, фиксируем положение головы и обеспечиваем устойчивость головы.

Безопасный сон сидя


Благодаря этой подушке голова не запрокинется никуда, изгиб шеи будет, но он будет не кретичен.
— Дмитрий Николаевич, а что происходит с позвоночными артериями?

Шубин Д. Н.:
В такой ситуации с ними ничего страшного не происходит, кровь спокойно течёт в наш мозг, который в свою очередь спокойно спит.


Такие подушки есть и надувные, и не надувные, но задача у них одна – не дать вашей голове упасть и обеспечить вам здоровый сон.

Вопросы от зрителей:
— Есть ли упражнения, чтобы восстановиться от неправильной позы после сна.

Шубин Д. Н.:
Запомните одну вещь – крутить головой бесконтрольно в разные стороны нельзя!
Вы можете поворачивать голову в стороны, наклонять её влево вправо, вперёд, но не запрокидывать назад.

Чтобы быстрее восстановиться после неправильной позы во время сна вы можете проделать эти упражнения против сопротивления, т.е. к примеру, сдерживая голову правой рукой, потихоньку поворачиваем голову вправо, потом так же влево и все остальные упражнения.

— Что делать, если подушки нет, а спать хочется и это происходит где-то в транспорте?

Шубин Д. Н.:
Снимите свитер, сверните его в валик и подложите вместо подушки.
Получится подушка из подручных средств.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ