Как бороться с храпом?

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 480, оценка: 4,20 из 5)
0
2486

 
Обычно от храпа страдают не только близкие, но и сам храпящий человек. Тогда как окружающих беспокоит лишь сам неприятный звук, от которого невозможно заснуть, для храпящего это может оказаться началом серьезной болезни, которая может даже привести во сне к остановке дыхания.

У здорового человека, при дыхании глоток воздуха попадает через нос и глотку, проходит в гортань и из нее проникает в легкие.

Но у отдельных людей во время сна, мягкое небо закрывает просвет гортани таким образом, что воздух с трудом протискивается в узенькую щель, при этом получается звук, который мы называем храпом.

В момент храпа во сне, происходит остановка дыхания и нарушается снабжение мозга кровью.

Наиболее опасный храп – это храп прерывистый, то есть когда храп внезапно оборвался на 30-40 секунд, а затем происходит громкое, резкое всхрапывание.

В то время как храп обрывается, в организме случается так называемый эпизод удушья, т. е. спад дыхательных путей. В это время в мозг поступает недостаточное количество кислорода, он просыпается, отпирает дыхательные пути, что приводит к резкому всхрапыванию.

За ночь может случиться от 300 до 500 подобных эпизодов. По этой причине, за 8 часов сна, человек может совсем не дышать 3-4 часа.

Причины храпа

Позиционный храп.
Если вы храпите лишь лежа на спине, то вы страдаете от позиционного храпа – это связано с тем, что в таком положении западает язык, гортань перекрывается, тем самым нарушая свободный поток воздуха. Но стоит вам перевернуться на бок, язык занимает правильное положение, путь для свободного потока воздуха открывается, и вы тут, же перестаете храпеть.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, пришейте на спине футболки, или пижамы кармашек, положите в него какой-нибудь неудобный предмет, к примеру, теннисный мячик, или кистевой эспандер, вам будет неудобно спать на спине и вы будете поворачиваться на бок и не будете храпеть. Также можно прицепить на футболку или майку прищепку, на спине вы спать не сможете, и поэтому храпеть не будете.

Неправильный прикус, как причина храпа.
При смещении нижней челюсти назад, дыхательные пути перекрываются, что также может стать причиной храпа.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, нужно использовать специальное приспособление, которое вставляется в рот, подобно боксерской капе и выдвигает нижнюю челюсть вперед.

Как бороться с храпом

Это приспособление фиксирует нижнюю челюсть в правильном положении, благодаря чему канал для потока воздуха, полностью восстанавливается.

Расслабленное нёбо.
При расслаблении мускул мягкого неба, так же может появиться храп. Этот недуг чаще всего проявляется у некоторых людей с возрастом и избыточным весом, так как мышцы неба у них расслаблены и со временем обвисают, перекрывая просвет гортани таким образом, что почти полностью закрывают поток воздуха.
Случается, что обвисшая мышца полностью перекрывает поток воздуха, и человек просто задыхается во сне.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, постарайтесь сбросить лишний вес и немедленно обратитесь к врачу, может быть следует уменьшить язычок вашего мягкого неба.

Существуют гибкие полоски, которыми разводят крылья носа, что тоже может оказаться действенным средством, для того, чтобы избавиться от храпа. Эта полоска расширяет ноздри, тем самым обеспечивая более свободный доступ воздуха, в ваши легкие.
Этот способ лечения не всем помогает, но все же, можно попробовать.

Укрепляем нёбо

Для мягкого неба и языка, существует специальная гимнастика – она проста, эффективна и совершенно безобидна.

Наиболее эффективное упражнение – как можно больше высуньте язык и попытайтесь дотянуться им до подбородка.

Зарядка для нёба и языка

Проделывайте это упражнение не менее 30 раз утром, в дневное и вечернее время и результат вас приятно удивит – регулярные тренировки избавят вас от храпа.
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ