Как понизить давление

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 537, оценка: 4,00 из 5)
0
3393

 
Людям, страдающим гипертонией, следует знать, что существуют методы снижения артериального давления, без применения лекарственных препаратов.

Как понизить давление

Откажитесь от соли

Из-за соли вода плохо выходит из организма, и сосредотачивается в сосудах, а это способствует росту давления.
Нормальная доза — 5 гр. соли в день.

Соблюдая это правило артериальное давление станнит меньше на 4-9 мм рт. ст.

Идеально будет, вообще не есть соль и продукты с её большим содержанием – это солёные консервированные овощи и колбасные изделия.

Не помешают и разгрузочные дни.
Устраивайте себе их не реже одного раза в неделю. В эти дни можно питаться только одним рисом, не подсаливая его.

Для этого необходимо промыть стакан риса, залить водой и оставить на 8-10 часов, после слить воду и отварить рис в чистой воде. Этот рис нужно есть в течение дня.
Содержащийся в рисе калий, способствует выхождению из организма натрия, а значит, воды становится меньше, а давление ниже.

Следите за уровнем холестерина

Повышенное давление зависит от уровня холестерина в крови. Чтобы привести его к норме откажитесь от приёма пищи, в составе которой присутствует животный жир.
Компенсировать эту потерю можно растительными жирами.

Как можно меньше ежьте говядину, сливочное масло, майонез и сметану. Побольше полезных продуктов – рыбы, овощей и фруктов. Это ощутимо скажется на давлении, снизит его показатели на 4-6 пунктов.

Займитесь ходьбой

Расширению сосудов способствуют физические упражнения, а именно – ходьба.
Чтобы артериальное давление пришло в норму, совершайте пешие прогулки не меньше сорока минут в день, при этом скорость должна быть 2-3 шага в секунду.

При очень высоком давлении, для начала необходимо его снизить медикаментозно, а уж потом поддерживать в норме пешими прогулками.

Избегайте стрессов

Избегайте стрессовых ситуаций, они провоцируют скачки артериального давления — займитесь медитацией.
Медитация позволяет избавиться от вредных веществ (провокаторов поднятия давления), которые вырабатывают гормоны, полученные во время стрессов.

Для проведения медитации необходимо расслабиться, закрыть глаза, и сосредоточить внимание на глубоких спокойных вдохах и выдохах. Медитируйте два раза в день по 10 минут.

Принимайте сердечный аспирин

Так как артериальное давление зависит от образовавшихся в сосудах тромбов, от них необходимо избавиться.
Добиться этого можно приёмом аспирина, он разжижает кровь и не даёт ей загустеть.

Людям после 55 лет нужна дозировка не больше 100мг.
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ