Лучшая поза для сна

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 41, оценка: 4,41 из 5)
0
3664

 
Какая поза для сна наиболее оптимальна для нашего здоровья, что случается, если спать на животе, и чем опасен сон с высоким положением головы?
 
Лучшие позы для сна

 

Сон на животе

Первое – засыпая на животе, вы непроизвольно сдавливаете грудную клетку, что приводит к недостатку поступления в легкие, свежего воздуха, так как они не могут полностью расправиться, что может привести к смерти.

Это положение для сна, наиболее опасно для лиц пожилого возраста, которые страдают атеросклерозом, так как это может привести к отеку легких, который часто заканчивается летальным исходом.

Второе – засыпая на животе, вы поворачиваете голову на бок, вследствие чего, перекрывается правая или левая позвоночная артерия и нарушается кровоток в головной мозг. В случае если свободная артерия поражена атеросклерозом, то небольшая часть крови, поступает в мозг только через сонные артерии, в которых также могут иметься различные патологии (часто у лиц преклонного возраста), в этом случае, велика вероятность кровоизлияния в мозг. К слову говоря, инсульты головного мозга, очень часто происходят именно во сне (обычно в 4-5 часов утра).

Что необходимо предпринять?

  • Спите на спине!
  • Подушка должна лежать таким образом, чтобы она поддерживала шею.

 

Сон на высокой подушке

Сон на высокой подушке опасен для здоровья
Многим из нас, нравится посмотреть телевизор или почитать перед сном, при этом мы устраиваем повыше подушку и часто в таком положении засыпаем. При этом голова непроизвольно опускается на грудь, что приводит к натяжению зоны верхнего шейного отдела позвоночника и нарушается кровоснабжение головного мозга по позвоночным артериям.

Ложась плечами на подушку, вы также рискуете умереть во сне, так как голова легче грудной клетки и голова запрокидывается назад, шея перегибается, что приводит к перекрыванию кровеносных сосудов, а также язычок мягкого неба, перекрывает доступ воздуха в легкие, что вызывает остановку дыхания, что зачастую приводит к смерти во сне.

Что необходимо предпринять?

  • Подушка должна лежать таким образом, чтобы на ней лежали голова и шея.

 

Сон в позе эмбриона — лучшая поза для сна!

  • Идеальное положение для здорового сна – голова и плечо лежат на подушке, ноги согнуты в коленях. Для того, чтобы мышцы ног не находились в напряжении, следует положить между коленями подушку.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ