Поддерживаем форму после 40 лет

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 462, оценка: 4,00 из 5)
0
1508

 
Заметили ли вы, что женщины переходя сорокалетний рубеж, начинают поправляться? В чём причина появления лишних килограмм, и как с ними бороться?

Лишний вес после 40 лет

Лишний вес и его причины

После сорока, организм женщины начинает вырабатывать меньшее количество полового гормона – эстрогена. А также снижается скорость всех обменных процессов, поэтому после приёма, даже не очень большого количества еды, женщина полнеет.

Важно!
Обхват талии не должен превышать 88 сантиметров, больший показатель говорит о наличии жира (висцерального). Он опасен тем, что содержит вредные вещества, которые провоцируют образование атеросклероза.

Прибавка в весе говорит о том что, жира становится больше чем мышц, нарушается их соотношение.

Методы борьбы с лишним весом

  • Возникшее чувство голода может быть ошибочным, поэтому приглушите его стаканом воды.
  • Перед едой съешьте яблоко, оно немного умерит ваш аппетит, а это значит, что ежедневно вы будете потреблять меньше калорий.
  • Обмануть желудок можно при помощи жвачки, чувство голода пропадёт, а калорий не прибавится.
  • Не ленитесь делать зарядку, это способствует увеличению мышечной ткани, а значит и уменьшению жировой, т.к. в борьбу с жиром вступают вещества – митохондрии, находящиеся в мышцах.
  • Но прежде — пройдите обследование у гинеколога-эндокринолога.

Поддерживаем форму после 40 лет
Отечность — ещё одна неприятность сорокалетнего возраста
Так как почки в этом возрасте начинают работать менее интенсивно, натрий с организма практически не выделяется, а это значит, что жидкость не выходит, а задерживается в жировых тканях. Поэтому образуется оттёк.

Методы борьбы с отёками

  • Интенсивные занятия физкультурой для избавления от лишнего веса и нароста мышечной ткани.
  • Уменьшите количество потребления соли.
  • Включите в свой рацион питания блюда из бурого риса.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ