Правила работы в саду и в огороде

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 50, оценка: 4,30 из 5)
0
1657

 
Для того чтобы не подорвать своё здоровье при работе на дачном участке, прочтите несколько наших советов.
 
Правила работы в саду
 

Как правильно прополоть грядки

Пропалывая грядки, старайтесь не сгибаться в пояснице, так как вы изгибаете позвоночник в противоположную сторону, тем самым деформируя суставные капсулы, отчего появляется боль в пояснице и позвоночнике.

Кроме того, в таком положении, голова запрокидывается назад, пережимаются сонные артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.

Некоторые дачники используют при пропалывании грядок низкую табуретку – это положение так же неправильно, так как позвоночник деформируется, и появляются боли в сине и пояснице.

Наиболее удобное и правильное положение – коленно-локтевое. Работая на четвереньках, вы не напрягаете свой позвоночник, что позволяет избежать болей в позвоночнике.
 
Правила работы на грядке

  • Для работы в положении «на четвереньках», приобретите специальные наколенники и подлокотники. Они имеются в магазинах строительных и спортивных товаров.
  • Для подъема, нужно использовать садовый инвентарь (лопату, грабли, вилы) – по окончании работы, вставайте на ноги, упираясь на опору.
  • Приладьте к лопате черенок достаточной длины, для того, чтобы при работе не повреждались поясница и позвоночник.

 

Как правильно работать на высоте

При работе на высоте, не запрокидывайте голову – вы рискуете потерять сознание и получить множественные травмы.
Запрокидывая голову, вы пережимаете обе сонные артерии, снабжающие головной мозг кислородом. В результате этого, начинается кислородное голодание, мозг отключается, и вы теряете сознание. Падая, вы рискуете удариться головой или спиной об пол или какой-нибудь предмет мебели.

Во избежание ненужного риска, используйте стремянку.

Поднимитесь на нужную ступеньку таким образом, чтобы глаза находились на прямой линии с объектом работы. В этом случае, кровоснабжение мозга будет в полной норме и вы не отключитесь и не упадете.

 

Как лучше всего переносить и поднимать тяжелые предметы

Для того, чтобы поднять тяжесть, ни в коем случае не наклоняйтесь!
Помните – при поднятии любого предмета весом в 5 кг на вытянутую руку, нагрузка на позвоночник, увеличивается в 10 раз!
Отрицательный результат не заставит себя ждать – межпозвоночные диски сплющатся, образуется грыжа, и появятся острые боли в спине.

  • При поднятии тяжестей, нужно присесть, спина должна быть прямой.
  • Груз нужно брать двумя руками, лишь затем осторожно выпрямиться.

Соблюдая это простое правило, у вас будет здоровый позвоночник, и вас не будут преследовать боли в спине.

  • Если вы хотите поднять один тяжелый предмет – сядьте не сгибая спину, приспособьтесь поудобнее обхватить тяжесть, осторожно поднимитесь и перенесите.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ