Причины бессонницы

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 40, оценка: 4,40 из 5)
0
1728

 
Для нормального здоровья, необходим крепкий сон. Если у вас бессонница, не следует к этому относиться беспечно.

В ночное время, клетки головного мозга производят мелатонин – гормон сна, благодаря ему наш организм и засыпает.
Причины бессонницы

Вероятные причины бессонницы

  • Храп.

Это состояние возникает из-за плохого доступа воздуха в легкие, это происходит по причине перекрытия мягким небом верхних дыхательных путей. В результате нарушения дыхания, в организме скапливается углекислый газ.

Помните!
Это состояние может быть крайне опасным, поскольку во сне, храп приводит к остановке дыхания.

  • Смена часовых поясов при длительных перелетах

При перелете из одного часового пояса в другой, нарушаются биологический ритм, на который настроен наш организм, при этом, нас какое-то время мучает бессонница. В этом случае, следует принять мелатонин в пищевых добавках.

  • Чтобы уснуть после продолжительного перелета, можно принять мелатонин в виде пищевой добавки.
  • Если после смены часовых поясов, вас клонит в сон в дневное время, следует не менее 20 минут смотреть на белый свет (желательно на лампу дневного света, чтобы не раздражать сетчатку). Мозг перестаёт производить мелатонин и вы снова почувствуете бодрость.
  • Частое мочеиспускание

По достижении 50 летнего возраста, у многих мужчин развивается аденома – увеличивается предстательная железа.
По этой причине, больной вынужден часто ходить в туалет, так как сдавливается мочеиспускательный канал и мочевой пузырь не в состоянии полностью опорожняться.

Что следует предпринять?

  • Необходимо обратиться к специалисту-урологу. В настоящее время, аденома излечивается лекарственными препаратами.

 

Перед сном не следует курить и пить кофе, поскольку кофеин и никотин, являются сильными стимуляторами.

 
Способы борьбы с храпом

  • Пришейте к майке на спине кармашек и положите в него шарик для тенниса. Он будет мешать вам поворачиваться на спину, вы привыкнете спать на боку, и храп прекратится.
  • Существуют специальные приборы для регулировки дыхания – в момент вдоха, аппарат подает необходимую порцию воздуха, восстанавливая правильный ритм дыхания.
  • В некоторых случаях, используют специальную капу. Она фиксирует нижнюю челюсть, выдвигает ее вперед и храп прекращается.

     

    Пища, способствующая крепкому сну

    • Врачи рекомендуют перед сном пить вишневый сок, так как в нем содержится мелатонин – гормон сна.
    • Помогут уснуть также – белый хлеб, молоко и индейка – эти продукты содержат триптофан, из которого вырабатывается мелатонин.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ