Сезонная депрессия

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 365, оценка: 4,20 из 5)
0
1047

 
Зимнее время года, в нашей стране наступает темное время, имеется в виду, то, что ночи становятся длинными, а дни короткими и жизнь становится невыносимо тяжелой. Зимой у жителей северных районов Земли, начинает развиваться сезонная депрессия, с которой необходимо бороться.

Сезонная депрессия

Медиками было давно отмечено, а с недавно это предположение получило официальное признание, что развитие депрессии, провоцирует недостаточное количество солнечного света.

Физиологический процесс депрессии заключается в следующем – солнечные лучи вызывают выделение в нашем мозге одного гормона, а в темное время суток – другого. По этой причине , изменяется жизненный тонус нервной системы человека и соответственно и настроение человека.

В темное время суток, наш организм начинает вырабатывать мелатонин, так называемый гормон ночи. Человеком овладевает сонливость, отсутствует желание заниматься какими либо делами. У многих появляется чувство, что в этом виновно всё окружающее – страна, сиситема, начальство, члены семьи. Но всему виной депрессивный гормон, так как именно он управляет нашим мозгом.

Многие люди, в качестве депрессивного средства используют сладости – десерты, торты, конфеты, шоколад и прочее. Дело в том, что употребляя в пищу сладкое, глюкоза заставляет организм вырабатывать серотонин – гормон радости, но когда уровень глюкозы в крови снижается, наступает чувство голода – гипогликемия и человек ест всё подряд. Следствие этого – излишний вес, огорчение и снова еда. Преодолеть этот замкнутый круг бывает довольно сложно.

Какая еда помогает справиться с депрессией?

Как это ни удивительно, но с депрессией поможет справиться еда. Для этого, нужно употреблять в пищу продукты, вызывающие выработку гормона радости – сератонина. В первую очередь к этим продуктам относятся – любые орехи, лососевая рыба, красное вино, но конечно в разумном количестве. В перечисленных продуктах содежится тирамин, предшествующий серотонину.

Правильное питание помогает справляться с депрессией, но самое основное – нам необходимо увеличивать количество солнечных лучей в нашей жизни!

Человек – это существо, зависящее от солнечного света. Когда нет солнца, наш организм вырабатывает большое количество мелатонина – ночного гормона, который превращает нас в депрессивных существ, подавляя индивидуальную нервную деятельность человека.

Как же жить человеку, когда мало солнца, как нам перебороть страх перед темнотой?
Накройте клетку с певчей птичкой черной тряпкой, и она не будет петь – у птицы начинает вырабатываться мелатонин, но стоит снять темную завесу, как она сразу же запоет, потому что получит солнечный свет. Таким же образом, можно разрешить депрессивные неприятности и человеку.

Для этого, нужно всего лишь сделать в доме как можно светлее. Врачи с утра посидеть напротив яркой лампы с белым светом – воздействие яркого света на глаза, блокирует выработку мелатонина – ночного гормона. Когда перестает вырабатываться мелатонин, в мозге начинает вырабатываться серотонин – гормон радости и подавленное настроение скоро проходит.

При подборе мебели и интерьера своего дома, лучше выбирать светлые тона, обстановка не должна быть темной и мрачной и навевать тоску и уныние.

Также есть специальные методы лечения — человека страдающего депрессией помещают в комнату, накрывают белой тканью и включают яркий свет. Для преодоления сезонной депрессии, под простыней следует провести не менее 2-х часов. При этом, человек может заниматься чем угодно, но не закрывая глаз.
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ