Упражнения при болях в шее

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 535, оценка: 4,20 из 5)
0
1714

 
Когда болит шея, вам помогут физические упражнения. Если боль касается не только шеи, а захватывает область плеча и руки, и возникает в основном в ночной период времени, возможно, это симптом грыжи позвоночника (шейного отдела). В этом случае необходима помощь врача.

Боли в шее

Упражнения при болях в шейном отделе

Лёжа на кровати, животом вниз, голову поверните в сторону. Вдох, щекой прижмитесь к кровати, выдох. Повторяйте это движение несколько раз, поочерёдно поворачивая голову то в одну, то в другую сторону.

  • Упражнение проводится сидя. Руки находятся на затылке, при вдохе затылок давит на ладони, при выдохе голова опускается в низ. Повторите действие три раза.
  • Примите сидячее положение тела, руки на лбу ладонями вниз, при вдохе лоб давит на ладони, при выдохе – расслабляемся.
  • Второй вариант этого упражнения, когда одна рука находится на лбу, а вторая на шейном отделе на нижней его части. Поочерёдно выполняем вдох, выдох….
  • Оседлайте стул так, чтобы локти лежали на его спинке. Голову положите на ладони, и при вздохе поворачивайте голову в сторону, а руки в это время не дают голове этого сделать. Выдохните и расслабьтесь. Повторите движения 3-4 раза.

Упражнения при болях в шее

При переохлаждении часто болит шея, но это как следствие остеохондроза позвоночника.
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ