Упражнения против головной боли

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 157, оценка: 3,99 из 5)

 
Головная боль или мигрень, хоть раз в жизни каждый столкнулся с этим недугом.
И что мы делаем сразу? Пьём таблетки.

Хотя в некоторых ситуациях нам могут помочь упражнения, которые избавят нас от головной боли.

Упражнения против головной боли

Если болит затылочная часть головы.

Здесь нужно обратить внимание на позвоночник, вернее на верхнюю его часть, а именно шейный отдел. Нервы и сосуды, которые проходят через него могут раздражаться, а мы ощущаем это как головную боль в затылке.

Но если помимо боли у вас кружится голова, вас тошнит, упражнения делать категорически запрещено.
Немедленно обратитесь к невропатологу.

Чего не стоит делать при головных болях:

  • Круговые движения головы – вызывают сильное головокружение, приступ тошноты и рвоту.
  • Запрокидывание головы назад – это вызывает повторный приступ, возможно сильней предыдущего.

Упражнения, которыми можно выполнять:

Сделайте круговые движения большими пальцами в том месте, где заканчивается шея и начинается голова (небольшой массаж шейным мышцам).

Упражнения при болях в голове

Массировать нужно нежно и понемногу надавливая на эти места. Это можно повторить три четыре раза.

Боль происходит от того что косые мышцы, находящиеся внизу головы сдавливают затылочный нерв. Этими движениями мы расслабляем мышцы, и боль отходит.

После проделанного упражнения, не стоит делать резких движений. Особенно это касается людей пожилого возраста.
Посидите ровненько, руки на коленях. Голова вверху, вдох, подождите 5секунд, выдох голова внизу в таком состоянии будьте 7секунд.
Повторите так пять раз.

Таким образом, вы расслабляете мускулы шейного отдела.

Делайте такие упражнения три раза в день.

Рассмотрим активные упражнения.

Шея прямая, работает только шейный отдел находящийся вверху позвоночника.

Зарядка для шеи

Большие пальцы находятся на скулах, остальными обхватываем затылок. Вдох, давим затылком на пальцы, голова не подвижна, выдох, голову немного вперёд и т.д. Если правильно всё сделать, боль уходит мгновенно.

Рассмотрим сложное упражнение.

Правой рукой накрываем левое ухо так, чтобы рука находилась сверху на голове.

Зарядка для шеи2

Левую руку – на правую щеку и подбородок. Вдох. Давим щекой и подбородком на ладонь, пытаясь опустить голову в сторону, и в тоже время голова должна находиться на месте.
После такого упражнения у вас даже становятся розовыми щёки.

Вопросы от зрителей:

— Если ночью разболелась голова, можно воспользоваться этими упражнениями?

Ответ: Если выше приведенных противопоказаний нет, то воспользоваться упражнениями можно, но скорей всего вы просто выбрали неудобную позу для сна.

— При похмелье эти упражнения помогают?

Ответ: Нет, но они не противопоказаны!
 

Поделиться

Оставить комментарий