Зависимость от еды

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 189, оценка: 4,50 из 5)
0
2214

Зависимость от еды
 
Возможно, придет время, когда на этикетках пищевых продуктов, будет указано – «Осторожно! Вызывает пищевую зависимость!».

Сами того не осознавая, мы настолько привыкаем к некоторым продуктам, что не можем без них обойтись, и тянемся к ним, как наркоманы к опиуму.

Почему же это случается?
При попадании наркотика в кровь, наркоман испытывает блаженство. То же самое происходит и с нашим организмом – получая сахар (углеводы), мы становимся счастливыми.

Признаки углеводной зависимости:

  • С утра тянет на мучные продукты

Полученная за день глюкоза, за ночь организмом переварилась и мозг, который питается сахаром, снова требует пищу. Мы съедаем булочку, уровень глюкозы в крови резко подскакивает и мозг на какое-то время насыщается, но не проходит и часа, как он снова требует пищи – это происходит из-за высокого уровня инсулина, который «переработал» глюкозу и организм требует новую дозу.

Если вы съели на завтрак сладкое или мучное, уровень глюкозы в крови будет постоянно скакать и вы будете постоянно что-то жевать – именно это является причиной лишнего веса – глюкоза синтезируется в жиры, которые скапливаются в проблемных зонах.

Что следует предпринять?

Включите в свой рацион продукты, содержащие грубые волокна – ешьте много овощей и фруктов (не менее 500 г), и не обязательно отказываться от булок, но замените их хлебом грубого помола, с низким содержанием глюкозы – такая пища усваивается медленно и уровень инсулина,  резко не подскакивает.

  • Не могу обойтись без булочки

Что следует предпринять?

В 2 раза сократите потребление углеводов.

  • Без сладкого и мучного, нападает депрессия

Что следует предпринять?

При малом количестве углеводов, организм не вырабатывает серотонин – гормон радости. Как можно побороть депрессию, не потребляя сахар?

Следует потреблять углеводы один раз в день – сокращаем потребление до трети. Чтобы повысить уровень серотонина в крови, вечером нужно заняться физическими или умственными упражнениями – это поможет поднять настроение и уровень серотонина в крови.

Страдая от наркотической зависимости от сахара, вы получаете радость только от насыщения организма – вместо того, чтобы поедать булочки, придумайте себе какое-нибудь интересное занятие – это поможет справиться с депрессией и в течение короткого времени, вы сможете избавиться от углеводной зависимости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ