Здоровье наших сосудов

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Голосов: 188, оценка: 4,50 из 5)
0
3803

Здоровье наших сосудов
 
Для определения здоровья сосудов, нужно запомнить следующие цифры.

  • Уровень холестерина — 5,5 ммоль/л

Нормальный уровень холестерина должен быть не более 5,5 ммоль на литр крови. Молекула холестерина обладает способностью как выносить, так и вносить жир в кровеносные сосуды («хороший» и «плохой» холестерин).

Повышение уровня холестерина в крови, грозит развитием атеросклероза – опасного сосудистого заболевания, при котором на стенках сосудов образуются бляшки, к которым налипают тромбоциты, перекрывая просвет сосудов. В результате чего развивается инфаркт миокарда.

Потребляемая нами пища, влияет на уровень холестерина – к примеру, крабы, лобстеры, креветки, омары, баранина, сосиски, колбаса, сливочное масло, сыры – это источник холестерина.

Для регулирования уровня холестерина, следует употреблять в пищу продукты, богатые полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами (рыбу, рыбий жир, грецкие орехи), Омега-3 жирные кислоты, выводят «плохой» холестерин из наших сосудов.
Употребляйте овощи, фрукты, растительное масло.

  • Уровень сахара крови — 5 ммоль/ л

Сахар разрушает стенки сосудов, а в магистральных артериях образуются атеросклеротические бляшки. Сахарный диабет, это смертельно опасное заболевание.
Если у вас есть предрасположенность к сахарному диабету, постоянно следите за уровнем сахара в крови – не менее 6 раз в день, до и после приема пищи.

Для снижения уровня сахара, следует ежедневно, не менее 40 минут, заниматься спортивной ходьбой.

  • Артериальное давление — 120/ 80 мм рт. ст.

Повышенное артериальное давление, зачастую приводит к разрыву сосуда в головном мозге. С возрастом, наши сосуды делаются хрупкими и при повышении давления, они могут лопнуть, вызвав тем самым инсульт.

Инсульт – страшное заболевание, которое зачастую приводит к полной инвалидности, параличу или смерти. Поэтому, необходимо постоянно следить за артериальным давлением.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ